Соблюдайте спокойствие.
Чтобы уберечь себя и свою психику от «социального заражения» и «массовой тревожности», нам необходимо сохранить нормальную способность к суждению и не впадать в одержимость.
Не участвуйте в тиражировании паники в разговорах, в СМС и в соцсетях.
Тормозите тех, кто загружает вас своими тревогами. Негативные эмоции заразны. Жалобы ослабляют иммунитет.
Возьмите за правило — замечать каждый день то, что вызывает у вас позитивную эмоцию. Любая мелочь: аромат кофе, солнечный лучик утром на подушке, яркий шарфик, любимая песня, проскочили пробку, купили букет у старушки…. и так далее…
Устраивайте обмен приятными новостями!!! Приучайте своих близких замечать хорошее.
Не листайте бесконечно ленту новостей. Наша психика воспринимает негативную информацию как угрозу. Одна из её защитных реакций: желание контролировать ситуацию в мире. Но это иллюзия контроля — мониторинг новостей. На самом деле — это только усиливает стрессовую ситуацию, которая не получает выхода. А длительный стресс ослабляет иммунную систему. Делает организм доступным для инфекций.
Читая новости можно заметить за собой сильные телесные и эмоциональные реакции. Напряжения в мышцах, головная боль, учащённое сердцебиение. Они нам не нужны. Вместо новостей — посмотрите кинокомедию.